Akane's yoga - 網紅的藏寶箱
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動く瞑想【ヴィンヤサフローヨガ】VINYASA FLOW YOGA

本日の動画は、ヴィンヤサフローヨガです。 ヴィンヤサは様々なヨガのポーズを、 呼吸に合わせてリラックスしながら流れるように動いていきます。 リズミカルな呼吸の波に乗るように、 身を委ね...

2020-12-25 17:00:33 有 2,436 人看過 有 34 人說讚

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ボディラインを美しくする【背中美人の作り方】

本日は「ボディラインを美しくする 背中美人の作り方」を紹介します。 今日は主に上半身を中心に行っていきます。 肩甲骨まわりをしっかり使ってあげることによって、 筋肉の弛緩と収縮が行われることで血行が...

2020-12-18 16:00:02 有 2,221 人看過 有 29 人說讚

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ゆったりとフローに動く【心がほぐれるヨガ】

本日は「ゆったりとフローに動く心がほぐれるヨガ」を紹介します。 普段意識しない無意識な浅い呼吸。 それを意識することによって呼吸はより深まり副交感神経を整えてくれます。 自律神経が整うと心も安定し、...

2020-12-11 17:00:07 有 2,992 人看過 有 37 人說讚

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1日15分！お家で簡単【運動不足解消ヨガ】

本日は「１日15分！お家で簡単運動不足解消ヨガ」を紹介します。 運動不足にかかせないのが、呼吸法！！ 今日は呼吸に動作を合わせながら行っていくヨガをご紹介します。 たくさん胸を開くことによって新鮮な...

2020-12-04 17:00:17 有 4,499 人看過 有 39 人說讚

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10分で簡単にできる【産後ダイエット】

本日は「10分でできる産後ダイエット」を紹介します。 産後すぐにできるダイエット法なのであまり無理はせず、 ご自身ができるタイミングで行ってみてください。 産後は内臓が下垂しやすいので、膣を締める...

2020-11-27 17:00:28 有 46,854 人看過 有 533 人說讚

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【足のむくみ解消ヨガ】〜冷え性改善にもつながる〜

本日は「足のむくみ解消ヨガ」を紹介します。 下半身を心臓よりも上に持ち上げることによって血流が良くなり、 冷えやむくみの改善に繋がります。 血行が良くなると末端冷え性なども無くなりやすいので是非試...

2020-11-20 17:00:13 有 4,344 人看過 有 27 人說讚

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ベッドでできる【目覚めヨガ】〜morning yoga in bed〜

寝起きはまだ体がぼーっとしてるので、 ベッドの上で簡単にできるヨガを今回はご紹介します。 ベッドの上で簡単にできるので、 起きてすぐヨガをすることで脳が活性化するため 1日のスタートとしてとても心地...

2020-11-13 17:00:09 有 3,181 人看過 有 44 人說讚

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ウエストを引き締めながら腰痛改善【橋のポーズ】

今回ご紹介するのは橋のポーズ。 橋のポーズは腰回りに働きかける力が大きいポーズとなっています。 腰痛の改善やウエストの引き締めなどをはじめとして、月経時の痛み等も緩和しやすくなっています。 また、リ...

2020-11-06 16:00:03 有 1,548 人看過 有 27 人說讚

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睡眠の質を向上させる【おやすみ前のヨガ】

本日のAkane's yoga動画は、 睡眠の質を向上させるおやすみ前のヨガのポーズ。 主に下半身のリンパ節を刺激していき血液の循環を良くしていきます。 そこにゆったりとした呼吸を組み合わせることで...

2020-10-30 16:00:23 有 4,826 人看過 有 57 人說讚

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脳を休めてストレス解消【うさぎのポーズ】

今回ご紹介するのはウサギのポーズです。 「うさぎのポーズ」は頭頂部を床に押しつけ、 直接的に百会のツボを刺激して精神的ストレスを緩和してくれます。 逆転の姿勢を作ることで、血液を頭部に集め、脳を活性化...

2020-10-23 18:00:07 有 1,800 人看過 有 21 人說讚